很多医生通常会忽视微量元素对身体健康的重要性，尤其是镁元素对心脏的重要性。经过观察发现在心脏病发作前，甚至在心脏病发作期间服用镁，可以防止和保护心脏。

以下四种最常见的心脏问题是～

1）斑块

我们知道身体的任何部位发炎时，身体会利用保护膜来修复发炎部位。保护膜的主要成分是钙，胆固醇等物质。它们的副作用就是会形成斑块状沉积物，堵塞动脉，然后导致心肌缺氧，痉挛，产生心绞痛，这就是心脏病发作的过程。

2）血栓

血栓会卡在心脏里，阻塞动脉通畅，导致缺氧、心脏病发作。如果血栓在身体的其他部位游走，最终可能会进入大脑导致中风。

3）心房颤动

心房颤动会导致心脏或血管系统的某些部位出现积液，然后形成血栓，最终导致心脏病发作。

4）高血压

高血压患者的动脉通常非常僵硬，这使得血管某部位容易臌胀。慢性高血压还会破坏肾脏，因为肾脏不能长时间承受持续性的压力。

以上的四个问题都有一个共同点～镁缺乏症。但是很难检测出微量元素镁是否缺乏，因为只有1%的镁存在于血液中，99%的镁存在于细胞内。

镁与治疗心脏病药物的关系

预防和治疗心脏病的常见药物，产生的作用机制和镁的功效相同。

钙通道阻滞剂

钙通道阻滞剂的作用是阻断钙，因为过多的钙进入错误的地方会导致过度收缩，钙帮助收缩，镁帮助放松。镁是一种天然的钙通道阻滞剂，没有药物的副作用。镁可以调节钙，任何钙过多的情况，都可以服用镁。比如任何部位的肌肉痉挛，抽搐，都是钙过多的表现，由于缺镁引起。

β受体阻滞剂

可以阻断肾上腺素，放松动脉，让更多的血液流向心肌。医生也用β受体阻滞剂来治疗心律失常等问题。镁可以自然降低肾上腺素和皮质醇，睡觉前服用镁，可以帮助放松，入睡。

华法林

华法林是治疗心房颤动的药物，可以稀释血液，防止凝血，但是此期间不能吃含有高维生素K1的食物。整个凝血机制钙也参与其中，而镁有助于控制过多的钙。

降压药

动脉中有一层肌肉，降压药的作用就是放松这层肌肉，而镁是一种天然的血管扩张剂。

既然镁的功效和这些药物功效相同，那么，为什么没有更多的医生在治疗心脏病时使用镁呢。原因如下 ①几乎不可能检测镁的缺乏情况。②医学院教授的营养学知识欠缺。③镁的功效存在很多争议。镁对心脏作用的很多研究都是用氧化镁进行，氧化镁的吸收率仅为3%到4%，因此产生的效果很小。观察到镁的另外一种类型甘氨酸镁的吸收率高达80%，可以服用甘氨酸镁来预防肾结石，镁是钙的解毒剂。

如何知道动脉中是否积聚有过多的钙。

冠状动脉钙化检测是一种很好的检测方法，可以查看动脉中有多少钙，相对容易简单，是预测死亡率的良好指标。

镁和心脏病发作

心脏病发作时，供应心肌的氧气减少或被切断，这被称为缺血，然后会出现钙晶体沉淀。钙晶体从一些组织中流出，直接进入心肌本身，这些晶体可以聚集在心肌细胞的线粒体内，线粒体通过利用氧气产生能量，这些晶体会对心脏组织本身造成不可逆转的损伤。在显微镜下可以看到这些大钙晶体，当心肌的氧气供应减少或切断时，发现心脏病发作患者的线粒体中会呈现出相同的大小形状。研究发现在心脏病发作前或心脏病发作期间服用镁，可以预防和保护心肌形成破坏性的内部晶体。还有一项研究表明，当女性摄入过多的钙，尤其是更年期的女性，这也会使她们面临心脏病发作的风险，因为没有足够的镁，来帮助调节体内的钙。补钙需要非常谨慎，建议从食物中获取钙。镁可以帮助放松肌肉，钙帮助肌肉收缩，不仅仅是针对动脉、心肌本身，也针对任何肌肉，比如腿抽筋。

缺镁的症状及镁的功能

缺镁的部分症状：

抽筋。人体的镁含量在清晨时最低，缺镁的人，容易在清晨出现腿抽筋，脚抽筋。

疲倦。尤其是在运动时。

偏头痛。缓解偏头痛必须服用超过400毫克镁。

镁的部分功能

能量产生。这是镁的最重要功能，我们吃食物时，食物会被消化进入线粒体的特殊细胞，线粒体会消耗掉能量，直到整个反应链的最后一步，涉及一个马达，可以将非活性能量转化为活性能量。

镁是维生素D发挥作用所必需。没有镁，维生素D无法发挥作用。即使服用大量的维生素D，但缺镁，不会产生任何效果。因此，请确保在服用维生素D的同时也服用镁，这样才能共同发挥作用。

镁是维生素K2发挥作用所必需。维生素K2能防止钙进入动脉，而维生素K2取决于镁来发挥作用。

缺镁的原因

首先是通过食物摄入不足。其次，这些因素也会导致缺镁～酒精，精制糖，淀粉，遗传因素，压力，胃酸过少，药物，抗生素，谷物，超加工食品。注意，超加工食品基本上缺失所有微量元素，没有任何营养，尤其没有镁，食用超加工食品会增加身体对镁的需求，导致缺镁。现代社会人们喜欢超加工食品的比例很高，因此，很多人都缺镁，所以心脏病人非常多。

贴士

含镁较多的食物有～

紫菜，菠菜，葵花籽，香蕉，甘蓝，杏仁，黑巧克力。